Comment maigrir en mangeant ces aliments grâce à l’ECPP

Comment maigrir en mangeant, c’est la question. Dans cet article je foule du pied un mensonge qui est répété à tours de bras dans les merdias.

Vous verrez que toutes les calories ne se valent pas et que certains aliments font maigrir et certains font grossir. Et ce ne sont pas ceux auxquels on pense.

Le gros mensonge

99% des publicités relatives à des aliments portent sur des aliments sucrés.

Que ce soit du sucre rapide ou des sucres lents : céréales surtout.

Les nutritionnistes (surtout ceux des marques de biscuits) nous recommandent de manger des céréales au petit-déjeuner. Et des sucres lents aux repas.

Les cantines font la part belle aux pâtes, riz, et autres dérivés de patates.

Ils font la chasse aux sucres rapides et au gras.

Pourtant, les féculents apportent facilement (trop facilement) des tas de calories.

Ils servent aussi d’échappatoire à l’industrie agroalimentaire pour des tonnes de produits caloriques mais peu nutritifs.

Le mensonge c’est qu’il ne faut pas consommer autant de céréales et féculents.

Lisez vite cet article !

On dirait presque, avec le dogme en cours, que la viande et les légumes sont là pour accompagner la purée !

Dans ces conditions, comment maigrir en mangeant ces saloperies ?

Comment maigrir en mangeant grâce à l’ECPP ?

Connaissez-vous l’ADS, ou Action Dynamique Spécifique des aliments ?

C’est l’autre nom de l’extra chaleur post prandiale (ECPP).

En clair, cela signifie que les aliments, pour être digérés, conduisent à une dépense d’énergie.

L’énergie libérée produit de la chaleur, c’est pour cela que l’on parle de chaleur post prandiale.

L’ECPP est due au métabolisme des aliments, la façon dont leurs molécules sont cassées.

Seulement, voilà : certains aliments nécessitent plus de dépenses énergétiques que d’autres.

Bien sûr, un aliment apporte de l’énergie, sinon il ne servirait à rien de l’absorber.

Quand on mange il faut apporter suffisamment de calories à son corps.

Eet parvenir à satiété (de façon à ne pas continuer de manger).

On ne peut pas y arriver avec les sucres rapides car :

• d’une part leur diffusion dans le sang est trop rapide et ils saccage la glycémie de votre corps
• d’autre part ils sont spécialement étudiés par les industriels pour vous faire consommer plus (alliés en cela au sel et à l’amertume).

Les féculents et céréales apportent de l’amidon qui peut calmer la faim.

Mais ces aliments on une faible action dynamique spécifique.

L’aliment pour maigrir

Or les chercheurs ont découvert que les protéines ont une extra chaleur post prandiale bien supérieures à celle des autres aliments.

Le métabolisme des protéines a un rendement assez faible. Pour 100 calories de protéines absorbées, 30 peuvent partir en fumée rien que dans le processus de dégradation des molécules.

Pour les glucides et les lipides c’est environ 8 seulement.

Autrement dit, on peut maigrir en mangeant des protéines.

Et c’est même le meilleur moyen de maigrir.

Pour peu que l’on absorbe pas plus de calories que ce dont on a besoin.

D’autre part, plus on mange de protéines, plus ce ratio de dépense en plus augmente.

Donc, quand vous mangez beaucoup de protéines, des dépenses supplémentaires viennent s’ajouter à votre métabolisme basal.

Si vous voulez maigrir en mangeant à votre faim…

En conclusion, le seul régime qui marche c’est d’augmenter la part de protides dans votre alimentation. Et de réduire la part de glucides, quels qu’ils soient.

Prenez soin de choisir des protéines de qualité, bios si possible.

Vous devrez, par contre, consommer des crudités et légumes. Ainsi que de bons gras, car trop de protéines fatiguent le foie.

Par contre, si votre objectif n’est pas de maigrir, je recommande de limiter les protéines animales.

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