Comment vraiment maigrir et rester en forme après 40 ans

J’ouvre une série d’articles consacrés à un sujet important : comment maigrir pour de vrai et rester en forme après 40 ans. Grâce à cette série vous allez enfin comprendre comment faire pour que cela marche. Car j’ai réussi.

 

maigrir apres 40 ans

 

Après 40 ans tout devient plus dur

Je ne pensais pas à ça, gros dégoutant ! :-)

Le web fourmille de site où des jeunes expliquent comment rester en forme. Facile à cet âge. Mais après 40 ans c’est beaucoup plus dur ! Les hormones vous lâchent. Et avec moins d’hormones il faut faire attention, sinon…

  • prise de poids
  • perte de muscles
  • maladies

Combien d’hommes autour de moi qui ont dépassé l’âge fatidique ! Combien ont pris de la bedaine. Cela pousse ! Pourtant certains étaient minces étant jeunes.

Est-ce inéluctable ?

Non.

 

J’ai suivi le chemin inverse

Alors que bien des amis et proches suivaient ce chemin « inéluctable », j’ai dit non. J’ai perdu du poids mais en gagnant un aspect plus athlétique.

Non au look de baleine. Oui au look de sportif.

Aujourd’hui même quelqu’un qui me voit rarement m’a fait remarquer que les muscles sortaient un peu.

Et puis, c’est marrant, mais des pectoraux, un cou plus large et des épaules plus saillantes, cela attire le regard.

Ce n’était pas gagné. Enfant j’avais 4 en sport au collège.

 

Comment j’ai fait

Alors, comment ai-je réussi ?

Tout d’abord, une chose. Tout ce que l’on dit dans les médias sur ce qu’il faut manger est faux.

  • Non, les hydrates de carbones ne sont pas bons pour la santé.
  • Non, le lait n’est pas bon pour la santé.
  • Les fruits sont à modérer.
  • Les céréales sont un poison.
  • Il ne faut pas forcément manger son plus gros repas le matin.
  • Etc.

Un gros travail de déconditionnement doit être fait. À commencer par…

 

Croire en un futur meilleur

Quand je parle à des plus de 40 ans j’ai toujours le même discours. On vieillit. C’est l’âge. Cela ne peut aller qu’en déclinant. Je ne peux plus m’habiller comme une jeune. Tout de même, à mon âge ! Elle, au moins, elle peut : elle est jeune.

C’est comme si on avait franchi un col et que tout allait empirer.

Il faut donc commencer par y croire. Et, surtout, ne pas se croire perdu. Ou incapable de faire mieux que les autres.

 

Par quoi commencer ?

Voici le conseil n°1.

Vous ne perdrez pas de graisse si vous continuez de faire entrer plus de calories que ce que vous en faites sortir.

Cela semble bateau, mais c’est la base. Tout le monde dit cela. Mais je vais vous dire comment il faut faire pour que cela marche vraiment.

Toutefois, ce sera dans le prochain article.
Photo : RyanMcGuire

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