Un complément alimentaire minceur efficace

Perdre du poids, mincir peut être accéléré par un complément alimentaire minceur efficace.

Il y a au moins trois types de compléments alimentaires minceur :

  • ceux qui augmentent ou tentent d’augmenter le métabolisme basal,
  • ceux qui apportent les vitamines qu’un régime minceur n’apporte pas
  • et ceux qui coupent la faim.

J’aime bien mélanger les genre et utiliser les techniques d’une discipline dans une autre.

Alors pourquoi ne pas utiliser les techniques des sportifs de la musculation pour perdre du poids ?

Le complément alimentaire minceur que je vous propose ici pioche dans la première et la troisième catégories.

Mais sans avoir les inconvénients des premiers.

complément alimentaire pour maigrir

Certains compléments alimentaires ont des inconvénients

En effet, souvent on nous propose des suppléments alimentaires contenant de la caféine, de la théine qui jouent le rôle d’excitant.

Faire fonctionner son corps en mode surexcité ce n’est pas génial. Autant prendre un bon petit café.

Par ailleurs, les coupe faim sont aussi parfois dangereux selon leur composition.

Je pense que c’est tromper son organisme et la tromperie n’est sans doute pas la bonne solution.

En plus, certaines personnes indélicates vous proposeront des médicaments pour couper la faim !

Bien sûr c’est à proscrire sauf dans le cas où vous souffrez d’une obésité morbide.

Mais dans ce cas il suffit de cacher la clé du garde manger !

 

Un complément alimentaire minceur au naturel

Depuis le régime Dukan le grand public sait que pour maigrir il faut manger plus de protéines.

Les body builders, pour sécher, réduisent le sucre et augmentent la part de protides dans leur alimentation.

C’est exactement ce que je vous propose de faire, mais intelligemment.

 

Se bourrer de protéines

Il ne s’agit pas de bouffer du steak à foison ! D’une part parce que la viande rouge est grasse, qu’il faudrait la manger bio et que le bœuf bio cela coûte cher.

Encore est-il préférable de manger du gras que du sucre

Privilégiez les viandes blanches, moins grasses.

Activez aussi votre métabolisme grâce aux aliments qui font fondre la graisse.

Mais pour maigrir plus vite il faut faire plus souvent de petits repas protéinés tout en éliminant le sucre.

C’est là qu’intervient le complément alimentaire.

 

Les BCAA

Les BCAA (Branched Chain Amino Acid) sont des acides aminés ramifiés essentiels : leucine, isoleucine, valine.

Ces trois acides aminés constituent un tiers de nos muscles et seule l’alimentation peut les apporter.

Ils permettent de lutter efficacement contre le catabolisme musculaire quand on tente de perdre du poids ou quand on s’entraîne intensément.

Le catabolisme musculaire c’est la destruction du muscle.

Cela arrive quand on suit une diète calorique ou que l’on ne mange pas beaucoup de protéines.

Mais les BCAA ont d’autres propriétés :

  • Favoriser la construction du muscle c’est comme si votre corps était une voiture et que vous ajoutiez au moteur de nouveaux cylindres : votre corps va consommer plus. À apport calorique constant vous allez perdre du poids.
  • l’effet post prandial fait que la digestion des acides aminés consomme pas mal d’énergie
  • les BCAA permettent de mieux résister au stress de l’entraînement de musculation
  • ils favorisent la production d’hormone de croissance, laquelle favorise la perte de graisse
  • ils encouragent la fabrication par le corps de leptine, une hormone coupe faim.

 

Où trouver des BCAA ?

Vous trouverez des BCAA à Décathlon ou sur Amazon. Je vous recommande ce produit d’une marque connue.

bcaa et calcium deux suppléments pour maigrir

BCAA danger ?

Les BCAA ne sont pas une drogue ou des hormones. Ce sont des protéines tout ce qu’il y a de plus normal.

Ce n’est pas bio pour autant, aussi je ne vous recommande pas d’en consommer pendant des années.

Il y a aussi des contre indications :

  • grossesse
  • allaitement
  • sclérose latérale amyotrophique
  • cétoacidose
  • alcoolisme chronique
  • hypoglycémie chez les très jeunes enfants
  • chirurgie

Source : http://www.all-musculation.com/dietetique-nutrition/bcaa-sont-ils-dangereux-pour-sante.html

 

Bon, dans la plupart des cas il n’y a pas de danger à consommer des BCAA.

N’augmentez pas les doses croyant que ce sera mieux !

mincir avec ces produits

Mon deuxième complément alimentaire minceur

Un second complément alimentaire minceur efficace contre les kilos c’est le calcium.

De récentes découvertes scientifiques ont prouvé que le calcium était stocké dans les cellules de graisse. En cas de pénurie de calcium, le corps essaie d’en stocker un max, ce qui développe les cellules adipeuses.

Une étude a montré que le simple fait de passer d’une dose de 400 mg de calcium par jour à une dose de 1 g entraîne la perte de 1 kg de graisse sur un an.

En apportant suffisamment de calcium à votre organisme vous favorisez la fonte de la graisse et du tissu adipeux.

 

Quand prendre le calcium ?

Consommez 1 g pour un adulte, les 2/3 le soir, et le tiers restant le matin.

Ne dépassez pas 2,5 g par jour.

 

Où trouver du calcium ?

Le plus simple est d’aller dans son magasin bio favori et d’acheter un supplément le plus bio possible.

Il y a du Calcium naturel, du Calcium marin et, celui que j’utilise en ce moment : 6 Calcium en 1.

Il est possible de l’associer avec de la vitamine D3 et/ou du magnésium. Ce produit associe calcium, magnésium et vitamine D pour un faible prix.
un ventre plat et des abdos apparents

Le meilleur complément alimentaire minceur !

Le meilleur complément alimentaire minceur reste quand même l’exercice physique.

Je vous recommande donc d’associer BCAA et calcium à quelques séances hebdomadaires d’abdos.

Crunches et crunches inversés feront le plus grand bien à votre ventre.

L’exercice des abdominaux :

  • favorise la consommation de la graisse autour du ventre
  • développe vos tablettes de chocolat, muscles qui vont consommer encore plus de tissu adipeux
  • augmente le métabolisme par l’effet d’after burn.

 

D’ailleurs, ce n’est pas moi qui le dit mais le célèbre et respecté Frédéric Delavier dans son ouvrage « Des abdos d’enfer ».
Ce livre n’étant plus trop disponible (c’est celui que j’ai) vous pouvez acheter une édition plus récente :
Abdos : musculation et gainage : Plus de 100 exercices et 60 programmes.

perdre du gras avec des exercices d'abdos

 

Si vous voulez plus de précisions concernant les compléments alimentaires, vous pouvez consulter le Guide des compléments alimentaires pour sportifs.

 

En une puis dans l’ordre : radnat, stockimage, gameanna, paul at FreeDigitalPhotos.net

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