Glycine : les chercheurs ont découvert le secret de la longévité

La Glycine serait un des facteurs de longévité découvert par les chercheurs. La bonne nouvelle c’est que la Glycine est un supplément alimentaire assez facile à trouver. Découvrez ce secret de longévité.

 

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Présentation de la Glycine

La Glycine est un acide aminé non essentiel. On le trouve dans les viandes, les légumineuses et les laitages.  Sa formule est C2H5NO2. Ce n’est pas une molécule chirale. On ne devrait donc pas trouver de L Glycine. On parle de L Arginine, par exemple. On ne la confondra pas avec la plante du même nom. Une superbe plante merveilleusement odorante.

C’est un neurotransmetteur précurseur de la créatine, du glutathion et de l’acétylcholine.

La créatine c’est pour la gonflette. Elle provoque de la rétention d’eau. Et c’est une source d’énergie pour les séances de muscu.

Le glutathion aurait des propriétés anti-oxydantes. Il est utilisé dans le traitement de pas mal de maladies. Comme le cancer.

L’acétylcholine serait impliquée dans la mémorisation et l’apprentissage. Mais aussi la vasodilatation. Bon pour l’hypertension ? Voir plus loin.

Parmi les principales propriétés on notera :

  • anti-oxydante
  • anti inflammatoire
  • améliore le sommeil
  • améliore l’état de la peau
  • soulage le ventre
  • combat la dépression
  • favorise l’apprentissage et la concentration
  • lutte contre l’obésité
  • lutte contre le diabète et le désordre métabolique
  • réduit l’hypertension

Attention, j’ai lu un commentaire d’un lecteur qui dit le contraire.

 

Où la trouver ?

Elle se trouve principalement dans les viandes, poissons, les laitages, légumineuses et gélatine (collagène). Et dans le collagène. Cependant la nourriture moderne en contient moins.

 

Usages de la glycine

Apparemment elle est utilisée pour traiter la schizophrénie. On l’utilise aussi pour protéger les reins lors de transplantations. Ou le foie de l’alcool.

Certaines prétendent qu’elle prévient le cancer et favorise l’apprentissage.

On peut en absorber sous la langue pour contrer un AVC… Par ses capacités vasodilatatrices.

Une utilisation semble avérée pour les ulcères aux jambes. En application sur la peau.

 

Effets secondaires

Il ne semble pas y avoir de problèmes particuliers. Hormis d’éventuelles intolérances. Et un petit effet sédatif. Comme beaucoup de produits. Les femmes enceintes ou qui allaitent éviteront. Par précaution.

La Glycine interagit avec la Clozapine qui traite la schizophrénie.

Évitez-la en cas de diarrhée.

 

Dosage

Selon les applications le dosage varie. Une alimentation standard apporte entre 2g et 3g de Glycine. Pas assez. Il faudrait prendre 3 à 5 grammes de plus. Sous forme de poudre ou 20 grammes de collagène.

Attention ! J’ai vu un commentaire un peu alarmant. Il disait que le collagène contient de l’acide glutamique. Ce peut être nocif pour des gens ayant déjà trop de glutamate.

Il paraitrait que la Glycine n’est pas toxique jusqu’à 60g par jour. Comme on ne sait pas trop, éviter ces doses !

 

Et la longévité dans tout ça ?

En faisant mes recherches sur le sujet je suis tombé sur un article fort intéressant. Voici un résumé.

D’après les chercheurs la restriction calorique n’est plus un facteur de longévité. Par contre, ils ont découvert que la longévité venait de la restriction en protéines. Mais attendez avant de conclure des choses !

Les aliments riches en protéines contiennent beaucoup de L-Méthionine. Or la Méthionine produit pas mal de stress oxydatif dans les mitochondries.

Réduire l’apport de méthionine, et donc de protéines, serait donc un facteur de longévité.

Or, la glycine favorise l’élimination par le foie de la Méthionine en excès.

Ainsi, avec la Glycine, nul besoin de réduire l’apport en protéines. Les effets néfastes sont contrebalancés.

 

Carence en Glycine

Or notre alimentation moderne est carencée en Glycine. En effet, on ne mange plus les aliments où elle se trouve le plus. C’est-à-dire dans les abats, peau, moelle et cartilage.

 

Apport conseillé

Un apport de 6 à 10g par jour serait nécessaire. Toujours d’après cet article.

 

 

Photo: isakarakus

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