Le recadrage pour transformer votre vie en quelques heures

Le recadrage en PNLLe recadrage, ou reframing en anglais, est une technique de PNL très connues et très efficace que tout le monde peut pratiquer dans la vie quotidienne.

Ce nouvel article sur la PNL fait partie du cours en ligne sur la PNL que j’ai commencé il y a peu de temps.

Tentons tout d’abord d’expliquer le recadrage par une métaphore (autre outil très utilisé par la PNL).

Vous voyez le cadre dans l’image sur la droite ?

Un cadre c’est quelque chose qui sert à limiter le champ de vision. D’ailleurs, je suis un peu peintre à mes heures perdues (aquarelle et huile). Les peintres, utilisent parfois un petit carde évidé pour délimiter un sujet à peindre. Ils visent le sujet. Le cadre permet de l’isoler du reste dans le champ de vision.

Le recadrage c’est la même chose. Cette technique porte bien son nom.

Quand on change le cadre, on change la signification.

 

Transformer la perception de la réalité avec le recadrage

Le recadrage sert à transformer la perception de la réalité.

Après mon article sur les présupposés de la PNL, vous savez maintenant que la carte n’est pas le territoire.

Nous avons chacun une représentation différente de la réalité.

Non seulement cette représentation est différente pour chacun, mais il est possible de modifier sa perception de la réalité.

Soigner ses maux grâce au recadrage

Concrètement cela signifie quoi ?

Grâce au recadrage il est possible de :

  • changer ses croyances
  • changer ses comportements

En clair, vous pouvez :

  • améliorer vos performances
  • changer un comportement que vous n’aimez pas (abus alimentaire, envie de fumer, timidité, …)
  • soigner une maladie

Cette technique est très puissante.

En fait, ce n’est pas une technique, mais plusieurs.

Modifier un comportement avec le recadrage
Modifier un comportement avec le recadrage

Les différents types de recadrages

Il existe plusieurs types de recadrages :

  • le recadrage de contenu : changer le sens ou le contexte
  • le recadrage en six points
  • la négociation entre parties

Il peut être réalisé sous hypnose ou pas.

Dans ce premier cours sur le recadrage, je vais aborder le recadrage de contenu.

J’aborderai le recadrage en six points et la négociation entre parties dans d’autres articles.

Le recadrage de contenu

Avec le recadrage de contenu on va changer le sens ou le contexte.

Le recadrage de sens

Dans le recadrage de sens on va changer la signification d’un comportement.

Par exemple, une ménagère qui énerve tout le monde à la maison parce qu’elle poursuit tout le monde avec un balai tant elle est obsédée par la propreté.

À force de ne penser qu’au ménage, les siens s’éloignent d’elle.

Un thérapeute en PNL lui fera remarquer que ce sol impeccable (qui est pour elle une source de satisfaction) signifie en fait que son mari s’en va et que ses enfants l’évitent.

En changeant le sens du comportement « ménage excessif », la patiente comprend que si elle continue elle n’aura plus personne à la maison.

On lui dira alors : est-ce que le ménage est si important pour vous que vos enfants s’en aillent ? Aimez-vous vraiment vos enfants ?

Elle consentira alors à avoir une maison un peu moins propre pour garder les siens.

 

Vous pouvez aussi utiliser le recadrage de sens dans votre vie quotidienne.

Cela s’apparente un peu à l’action de positiver.

Par exemple, être au chômage n’est pas une catastrophe. Cela permet de se réorienter intelligemment et de passer plus de temps avec ses enfants à un moment où ils en ont besoin.

 

Dans la vente, vous pouvez aussi l’utiliser.

Un client ne veut pas acheter votre belle voiture allemande hors de prix parce qu’il n’aime pas conduire vite ?

Une voiture de ce standing ce n’est pas seulement la possibilité de conduire vite, c’est aussi plus de sécurité pour les siens, une meilleure revente et une meilleure qualité.

On a déplacé la signification des 500 CV et du prix.

 

Le recadrage de contexte

Dans ce type de recadrage de contenu, on change le contexte du comportement.

Par exemple, vous vous énervez parce que votre enfant parle très fort et est pratiquement toujours très énergique, et à l’église, il n’est pas tenable.

Que faire ?

Le gronder et faire en sorte qu’il soit fâché ?

Un simple recadrage suffit. Prenez la vie du bon côté…

Quand il sera trader (ou marchand sur un marché) cette énergie et cette voix seront très utiles. Et c’est bien plus important.

Autre exemple.

Au lieu de pester contre votre fille parce qu’elle est très difficile à satisfaire, qu’elle n’aime rien de ce qu’on lui prépare à manger, qu’elle ne veut porter qu’un seul type de vêtements et pas n’importe lesquels, dites-vous ceci.

Si elle est très difficile, c’est rassurant, car elle fera très attention de choisir un mari qui lui correspond parfaitement.

Vous voyez ? On a changé le contexte du comportement.

Dans le nouveau contexte, le comportement non désirable dans l’ancien contexte est devenu une ressource !

De même, vous n’êtes pas vieux et inintéressant pour les employeurs : vous avez l’expérience et la sagesse qu’il faut.

Retenez bien ceci.

Essayez de trouver un contexte, un endroit, où ce comportement peut être utile.

Ce nouvel outil, cette nouvelle corde à votre arc vous rendra bien des services.

Pour aller plus loin

Je vous parlerai des autres recadrages dans de prochains articles.

Si vous voulez approfondir le recadrage, je vous conseille deux livres, les meilleurs :

Achetez vite ces deux livres, ils vont certainement changer votre vie.

En attendant, afin que je puisse orienter mes prochains articles, répondez dans les commentaires à cette question :

Avez-vous un comportement que vous voulez changer ?

J’essaierai de trouver un recadrage, ou une autre technique qui pourrait vous aider.

Illustrations :

FreeDigitalPhotos.net

Mots-clés: exemple de recadrage

Comments ( 7 )

  1. ReplyAMOROSINI Marie
    Je crois que le plus dure à atteindre n'est pas de trouver une reformulation de re-programmation mais de ne pas revenir à notre croyance d'origine au moindre obstacle. Marie
    • ReplyMichel de Changer Gagner
      Justement, une croyance ne peut-elle pas changer si on la place dans un autre cadre de référence ? Par exemple : "Les hommes sont tous des Y". N'y a-t-il pas des cas où Y est utile ? Comment pourrais-tu t'y prendre pour tenter de changer une de tes croyances ?
  2. ReplyAMOROSINI Marie
    Michel, je suis d'accord qu'on peut toujours se mettre dans une autre croyance, et que cela est très efficace. Je travaille beaucoup mes croyances. Mais il m'arrive quand j'ai des crises de "doutes" de revenir à mes croyances de départs comme si toutes ce que j'avais mis de rationnelle dans tout cela pouvait disparaître en quelques secondes. Prenons un exemple, si je me maigris, je plairais plus, si je plais plus, je vais finir par trouver l'homme qui me convient ... Bref, se mettre au régime et faire du sport doit être ma nouvelle hygiène de vie. Ok, cela tient des fois longtemps et des fois pas du tout ! On a beau être convaincu, parler à son inconscience pour lui dire qu'on maigris ... a un moment, abattu, dépité, quand la balance remonte par exemple ... Et bien ces croyances ne passent plus ! Pour ma part, je tante en permanence de me reprogrammer ou me recadrer, mais je reviens vite à mes croyances d'origines. Marie
    • ReplyMichel de Changer Gagner
      Marie, une première croyance est de croire qu'en étant mince on plaît plus. On peut tout à fait être séduisante en étant ronde. Changer de croyance n'est pas si simple que cela si on le fait tout seul. D'autre part, on peut aussi tenter d'être flexible : changer ce qui ne marche pas. Si le but est de trouver un partenaire, plutôt que maigrir, il faut essayer de changer son attitude. Tenter d'être plus souriant, plus sexy, plus ouvert, aller dans d'autres lieux, bref faire autre chose. Le résultat sera sans doute différent.
  3. ReplyAMOROSINI Marie
    En tout cas, toutes ces techniques sont importantes aussi en marketing. Reprogrammer, recadrer, permet souvent au client d'avoir une autre vision de sa stratégie. C'est mon objectif de leur faire abandonner leurs anciennes croyances et d'intégrer les miennes. Michel, pour les croyances sur les rondes ... le débat est trop long pour le tenir ici (lol). Marie
  4. ReplyMILANI Vivier
    Bonjour, Je suis interessé par ces techniques . Mon problème est que je me suis toujours trouvé nul dans la plus part des domaines,(le sport ,les relations quelles quelles soient). J'ai un désordre alimentaire irrepressible,je suis gourmand,j'ai trés souvent des envies de sucrés.
    • ReplyMichel de Changer Gagner
      Bonjour, tout d'abord, vous n'êtes pas nul dans la plupart des domaines. Vous n'avez pas les bonnes compétences, les bonnes techniques ou les bonnes croyances. Il faut tout d'abord séparer votre identité (qui vous êtes) de vos comportements. Soyons positifs : vous ne savez pas encore comment bien vous comporter dans ces domaines. La PNL met à disposition des outils pour : - changer les comportements inadaptés - changer la perception de son environnement et s'y trouver mieux - remplacer les croyances limitantes (comme celle que vous avez sur votre nullité) par des croyances utiles - travailler au niveau de votre identité - mieux vous sentir - mieux communiquer - etc. Mais votre inconscient vous joue probablement des tours en croyant vous être utile. Alors, découvrez l'auto-hypnose pour apprendre à communiquer avec lui et lui faire adopter de meilleures solutions.

Leave a reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CommentLuv badge