Mon défi minceur

Rien de mieux que de se lancer un défi en public pour se motiver. Bon, je n’ai pas vraiment besoin de cela pour me motiver, mais c’est surtout que je voulais vous parler de ma méthode pour maigrir et affiner son corps. Mon défi minceur, quoi !

 

six pack défi minceurSix pack

Voici donc mon objectif

Comme je l’avais dit il y a quelque temps, mon objectif c’est d’avoir enfin des tablettes de chocolat sur le ventre (pas dans le ventre).

À l’époque où j’écrivais cet article je n’avais pas encore LA méthode pour mincir et perdre du poids. J’errais de trucs en trucs sans prendre de poids mais sans en perdre.

Bon, je n’ai pas des dizaines de kilos à perdre, juste de l’affinage.

 

Mais revenons à l’objectif.

 

Rien de chiffré. Je ne me pèse jamais. Je ne prends pas mes mensurations. Je mesure mon amaigrissement à l’aune du nombre de trous que je perce dans ma ceinture et à ma silhouette.

 

Je déclarerai mon objectif atteint quand je verrai donc apparaître des abdos.

Côté musculation l’objectif est de développer la puissance des bras pour pouvoir effectuer de nombreuses tractions sans difficulté. On ne sais jamais, dans un scénario fin du monde cela peut servir :-).

Une date ? Disons dans un an. Un peu plus. En septembre 2016.

 

Les mesures prises pour réussir ce défi

Comment atteindre cet objectif ?

 

ennemi défi minceur

The ennemy du défi minceur !

 

Un régime alimentaire adapté

Tout d’abord il faut adopter un régime alimentaire adapté à la perte de graisse corporelle. J’utilise le régime Ferriss. Nous en reparlerons ultérieurement dans un autre billet.

 

Courir

Je continue de courir 20 km une fois par semaine pour l’entretien. Cela ne m’a jamais fait maigrir, mais cela fait du bien. Mon but n’est pas de courir un marathon, cela ne sert à rien, ça fait mal aux articulations… Et puis je ne veux pas être fin comme un stockfish (à lire avec l’accent marseillais de Marius) mais musclé.

 

Musculation

Les muscles consomment de l’énergie, et même si on est sec, si l’on n’a rien à montrer, cela ne sert pas à grand chose. Il faut donc se muscler.

J’utilise ma propre version de la méthode Lafay.

 

Et un peu de motivation

Pour atteindre l’objectif il me faudra rester motivé. Les rapides progrès m’assurent pour l’instant cette motivation.

Par contre, je ne compte pas vous gonfler avec ce que je mange ou mes mensurations hebdomadaires… C’est déjà ça ! :-)

 

Et vous – votre défi minceur ?

Profitez-en pour vous fixer vous aussi des objectifs similaires. Il n’y a rien de mieux que maigrir ensemble.

Profitez des commentaires pour lancer vous aussi votre défi minceur.
Crédit photos (dans l’ordre) : David Castillo Dominici, Artur84 FreeDigitalPhotos.net

Leave a reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CommentLuv badge