Astuces pour retrouver le sommeil quand on a tout essayé
Marre de l’insomnie ? Comment retrouver le sommeil !
Quand on regarde passer les heures la nuit, avec les yeux qui piquent…
Passez-vous de bonnes nuits ? Je veux dire, en dehors de périodes de stress intense (par exemple quand vous ne savez pas si votre investissement d’un million d’euros dans votre prochain appart n’est pas une connerie).
Voici quelques astuces pour mieux dormir.
Astuce n°1pour bien dormir
Buvez un bon verre de lait chaud avec du sucre. Bon, je sais, le lait c’est pas très bon pour la santé – tout comme le sucre, mais cela peut aider à mieux dormir.
Bonne nuit les petits… Pompolopom… – Nounours (Nicolas et Pimprenelle)
Astuce n°2 pour retrouver le sommeil
Ne pas manger trop tard et manger léger. C’est en tout cas ce que recommande l’ayurvéda.
Il faudrait ne pas manger après 18h. Enfin, cela dépend de votre Véda.
Astuce n°3 pour s’endormir comme un bébé
Se coucher à heure régulière que vous soyez en vacances ou au travail ou à l’école.
Le sommeil est une affaire de rythme : circadien, ultradien, etc. Si vous déréglez à longueur d’année votre horloge interne, c’est normal que vous ne trouviez pas le sommeil.
- Ne pas assez dormir et c’est une journée de perdue
Astuce n°4 pour tutoyer Morphée
S’occuper, se passionner et se fatiguer : se coucher plus tard. Quand on n’a rien à faire, on traine, on s’ennuie et on accumule de l’énergie qu’il est difficile de dissiper avant de s’endormir.
Trouvez-vous une passion, comme bloguer, mettre en place une formation sur internet. Vous n’aurez pas assez de 24h dans une journée, vous vous coucherez plus tard, mais quand vous vous coucherez vous serez fatigué et dormirez comme une masse.
Si vous peinez à vous endormir, c’est peut-être à cause d’émotions refoulées, non exprimées. L’action tue l’émotion.
Astuce n°5 – Tu dormiras !
L’hypnose peut résoudre beaucoup de problèmes. La première fois que j’ai écouté ce mp3 gratuit je travaillais. Je peux vous dire que cela a été difficile après de rester éveillé.
Écoutez-donc ce mp3 dans le lit. Effet quasi garanti.
Une relation me dit aussi d’écouter du Polnareff. Cela marche sur lui !
Astuce n°6 – Dormir avec les anges
Autre mp3 qui me fait dormir, le CD Passage Dans Nos Vies Antérieures avec les Anges
Astuce n°7 – Maigrir et dormir
Si vous voulez maigrir et dormir, je vous conseille le CD du livre Maîtrisez votre poids avec l’hypnose.
L’action de ce CD se fait pendant le sommeil. Chaque fois que je l’écoute je m’endors.
Astuce n°8 – le Reiki pour retrouver le sommeil
Quand on est initié au Reiki il est possible de se faire des soins à soi-même. Cela consiste à placer ses mains au-dessus d’une série d’endroits sur le corps. Cela dure 15 à 45 minutes.
Si vous le faites dans le lit au moment de dormir vous n’arriverez pas au bout de la séance. Je n’y suis jamais arrivé. je m’endors avant.
- Retrouver un sommeil réparateur c’est comme une cure de Jouvence
Astuce n°9 – pas de télé
Pas d’activités qui stimule les mauvaises fréquences mentales avant le coucher.
Regarder la télé, jouer à des jeux vidéos, faire les fous, jouer, s’exciter (sauf à deux hé ! hé!) n’est pas bon pour le sommeil.
Prenez un bon livre (ou un livre chiant) et bouquinez.
Astuce n°10 – Occupez votre mental
Quand j’étais petit j’avais du mal à m’endormir. J’imaginais des batailles, de grandes histoires sans réelle fin et je me perdais dans les détails. Cela me faisait dormir. Peut-être que cela vous permettra de trouver ou retrouver le sommeil.
Astuce n°11 – Compter
Compter à rebours en partant de 300 de 7 en 7 chiffres. Pour les nombres pairs visualisez-les dans une couleur. Visualisez les nombres impairs dans une autre couleur
Pour chaque nombre compté à rebours, comptez en un à l’endroit (à partir de zéro) de 4 en 4, avec des couleurs différentes pour les nombres pairs et impairs (distinctes de celles utilisées pour le compte à rebours).
Astuce n°12 – confiez vos soucis à d’autres
Si des préoccupations ou des soucis vous empêchent de trouver le sommeil, confiez-les à vos anges gardiens.
Moi j’imagine une souche d’arbre et je pose dessus mes préoccupations enfermées dans un sac. Et je formule l’intention de les confier à mes anges (guide intérieur ou ce que vous voulez).
Des mains sortent de nulle part pour les prendre.
Pas besoin de croire aux anges. Vous pouvez les mettre dans un sac bien fermé, aller au milieu d’un pont et les jeter dans le fleuve.
Astuce n°13 – façon shaman
Si vous disposez d’un Iphone, vous pouvez essayer l’application Iphone Shaman Magic. Vous pouvez l’utiliser pour faire une sieste de durée déterminée à l’avance.
Astuce n°14 – le dialogue intérieur
Faites taire votre dialogue intérieur. Se concentrer sur votre respiration et respirer en gonflant le ventre plutôt que la poitrine. Quelle que soit l’idée qui vous vient à l’esprit, revenir sur votre respiration. Réduire petit à petit le rythme de celle-ci.
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Astuce n°15 – relaxation et méditation
Utiliser des techniques de relaxation et de méditation. Il y en a forcément une qui va vous plaire.
J’espère que grâce à ces astuces et conseils vous arriverez à retrouver le sommeil.
Photos : Ambro (les 2 premières) et Marin FreeDigitalPhotos.net
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