200 techniques pour se défendre quand on est une femme

Le nombre d’agressions contre les femmes augmente sans cesse d’années en années. Apprendre à se défendre quand on est une femme devient de plus en plus important :

• 16% des femmes et 5% des hommes déclarent avoir été victimes de viols ou de tentatives de viols au cours de leur vie
• 1 jeune femme sur 10 ayant moins de 20 ans déclare avoir été sexuellement agressée au moins une fois
• entre 2010 et 2012, 83 000 femmes ont été victimes de viols ou tentatives de viols par an

Et à mon avis cela ne va pas s’améliorer. Avec la crise les agresseurs s’attaquent aux plus faibles.

Mais les violences ne sont pas toujours l’œuvre d’un inconnu. En fait, la plupart des violences faites aux femmes sont l’œuvre d’une personne qu’elles connaissent. Ce n’est pas tellement pour savoir se défendre comme une bande de voyous. C’est surtout pour se libérer d’un compagnon qui vous saisit par les poignets ou le col et qui peut aller plus loin.

Se défendre à tout âge

Pourtant il y a des techniques éprouvées pour réussir à se libérer d’un agresseur et gagner juste assez de temps pour appeler des secours ou le décourager de s’en prendre à vous.

Se défendre n’est pas si compliqué que cela. Les techniques de self-défense sont faciles à apprendre.

Voici 3 livres qui vous mettront sur la voie avec plus de 200 techniques et réponses à une agression.

Se défendre

Self-défense féminine

Cet ouvrage est spécialisé dans l’auto-défense pour les femmes. Il a été écrit par un expert en arts martiaux. Après une présentation du cadre législatif (qu’est-ce qu’une situation d’auto-défense ?) le livre présente les points sensible, puis liste des situations précises et les répliques à apporter.

C’est mon préféré. Il est illustré par des photos et est simple à suivre.

La self défense

Cette méthode en dix leçons par le fondateur d’une académie de self-défense est un petit livre à bas coût de chez Eyrolles. Il est pratique et concis.

Si vous voulez un petit bouquin rapide à lire et peu cher illustré de photos, c’est ce qu’il vous faut.

On appréciera la partie sur les armes fortuites, comme un magazine enroulé ou un parapluie. Et en plus il est disponible au format Kindle.

La self défense pratique – 200 techniques

Pour être prêt à se défendre au cas où, voici le livre d’un autre expert d’arts martiaux, mais plus orienté techniques orientales. Cela sent les techniques japonaises. Le contenu est un peu plus technique et difficile à lire. Les illustrations ne sont pas des photos mais des dessins, ce qui est moins agréable, je trouve.

Qui s’y frotte…

Cependant, les étapes me semblent plus claires. À lire si vous préférez les livres qui font sérieux.

Le plus sérieux des 3 :

boxeuse et mémé : Ambro ; sabre : Pong FreeDigitalPhotos.net