Mélatonine : bien dormir et bien vieillir
La mélatonine est une hormone très importante. Elle favorise l’endormissement. Mais ce n’est pas sa seule fonction. Elle est très bénéfique pour l’homme comme la femme. C’est un traitement essentiel contre le vieillissement (anti-aging). Découvrez une hormone essentielle.
La mélatonine : l’hormone qui les dirige toutes
La mélatonine est secrétée par la glande pinéale. Une toute petite glande très importante.
Avec l’âge le taux d’hormones dans le corps diminue. C’est un marqueur du vieillissement.
On dit même que chez certaines personnes cette glande se calcifie avec l’âge.
Une hormone pour s’endormir
La mélatonine est surtout connue pour permettre un bon endormissement. Elle est souvent conseillée à ceux qui ont du mal à s’endormir.
Mais ce n’est pas son unique rôle.
Un chef d’orchestre hormonal
Elle préside aussi à la synthèse par le corps de nombreuses hormones. Or, nous avons vu plus haut que le processus de vieillissement s’accompagne (ou est causé) par une chute de la concentration en hormones bénéfiques.
La glande pinéale perdant sa capacité à produire avec l’âge, il est donc important de se supplémenter en mélatonine.
Cette hormone est donc un must have. Comme la vitamine D3.
Un très bon anti-oxydant
C’est aussi un puissant anti-oxydant. Elle peut donc chasser les radicaux libres qui participent au vieillissement. Elle va vous éviter de rouiller de l’intérieur. Le vieillissement c’est comme si vous rouilliez en vous.
Où trouver la mélatonine ?
Il est très simple de trouver de la mélatonine. Soit ici (Anastore est une bonne marque), soit dans votre magasin bio préféré. Il existe des sprays, ce qui évite d’avoir à avaler une gélule en gélatine ou autre substance bizarre.
Comment utiliser la mélatonine ?
Prenez l’hormone une heure avant de vous coucher.
Le pic de sécrétion de cette hormone a lieu vers 2h du matin. Si vous vous couchez plus tôt que minuit (environ) vous devrez trouver un supplément plus adapté. Il en est question dans le livre français présenté ci-dessous.
Les effets secondaires et précautions à prendre ?
Comme d’habitude, les femmes enceintes et allaitantes doivent éviter ou demander conseil à un médecin.
Les personnes prenant des médicaments de façon régulière (coeur, cholestérol, autre) doivent demander conseil à leur médecin.
La mélatonine engendre une somnolence, n’en prenez pas si vous devez travailler après la prise sur des machines outil, ou conduire (etc).
L’utilisation de la mélatonine ne doit pas se substituer à un suivi médical.
En ce qui concerne les hormones, si vous avez un cancer, demandez conseil.
Pour en savoir plus sur la mélatonine
Je vous conseille deux bons livres pour en savoir plus sur cette hormone.
Le premier est français et traite de l’anti-aging (lutte contre le vieillissement) : Le régime anti-age.
Le second, en anglais, traite de ce seul sujet : cliquez ici.
Pour compléter les effets anti-age je vous conseille aussi :
- La glycine.
- La vitamine D3
- Ce traitement contre la calvitie.
- Le régime cétogène.
- Les huiles essentielles antivirales.
- Les huiles essentielles anti-rides.
Illustration : canva