Le recadrage pour transformer votre vie en quelques heures
Le recadrage, ou reframing en anglais, est une technique de PNL très connues et très efficace que tout le monde peut pratiquer dans la vie quotidienne.
Ce nouvel article sur la PNL fait partie du cours en ligne sur la PNL que j’ai commencé il y a peu de temps.
Tentons tout d’abord d’expliquer le recadrage par une métaphore (autre outil très utilisé par la PNL).
Vous voyez le cadre dans l’image sur la droite ?
Un cadre c’est quelque chose qui sert à limiter le champ de vision. D’ailleurs, je suis un peu peintre à mes heures perdues (aquarelle et huile). Les peintres, utilisent parfois un petit carde évidé pour délimiter un sujet à peindre. Ils visent le sujet. Le cadre permet de l’isoler du reste dans le champ de vision.
Le recadrage c’est la même chose. Cette technique porte bien son nom.
Quand on change le cadre, on change la signification.
Transformer la perception de la réalité avec le recadrage
Le recadrage sert à transformer la perception de la réalité.
Après mon article sur les présupposés de la PNL, vous savez maintenant que la carte n’est pas le territoire.
Nous avons chacun une représentation différente de la réalité.
Non seulement cette représentation est différente pour chacun, mais il est possible de modifier sa perception de la réalité.
Soigner ses maux grâce au recadrage
Concrètement cela signifie quoi ?
Grâce au recadrage il est possible de :
- changer ses croyances
- changer ses comportements
En clair, vous pouvez :
- améliorer vos performances
- changer un comportement que vous n’aimez pas (abus alimentaire, envie de fumer, timidité, …)
- soigner une maladie
Cette technique est très puissante.
En fait, ce n’est pas une technique, mais plusieurs.
- Modifier un comportement avec le recadrage
Les différents types de recadrages
Il existe plusieurs types de recadrages :
- le recadrage de contenu : changer le sens ou le contexte
- le recadrage en six points
- la négociation entre parties
Il peut être réalisé sous hypnose ou pas.
Dans ce premier cours sur le recadrage, je vais aborder le recadrage de contenu.
J’aborderai le recadrage en six points et la négociation entre parties dans d’autres articles.
Le recadrage de contenu
Avec le recadrage de contenu on va changer le sens ou le contexte.
Le recadrage de sens
Dans le recadrage de sens on va changer la signification d’un comportement.
Par exemple, une ménagère qui énerve tout le monde à la maison parce qu’elle poursuit tout le monde avec un balai tant elle est obsédée par la propreté.
À force de ne penser qu’au ménage, les siens s’éloignent d’elle.
Un thérapeute en PNL lui fera remarquer que ce sol impeccable (qui est pour elle une source de satisfaction) signifie en fait que son mari s’en va et que ses enfants l’évitent.
En changeant le sens du comportement « ménage excessif », la patiente comprend que si elle continue elle n’aura plus personne à la maison.
On lui dira alors : est-ce que le ménage est si important pour vous que vos enfants s’en aillent ? Aimez-vous vraiment vos enfants ?
Elle consentira alors à avoir une maison un peu moins propre pour garder les siens.
Vous pouvez aussi utiliser le recadrage de sens dans votre vie quotidienne.
Cela s’apparente un peu à l’action de positiver.
Par exemple, être au chômage n’est pas une catastrophe. Cela permet de se réorienter intelligemment et de passer plus de temps avec ses enfants à un moment où ils en ont besoin.
Dans la vente, vous pouvez aussi l’utiliser.
Un client ne veut pas acheter votre belle voiture allemande hors de prix parce qu’il n’aime pas conduire vite ?
Une voiture de ce standing ce n’est pas seulement la possibilité de conduire vite, c’est aussi plus de sécurité pour les siens, une meilleure revente et une meilleure qualité.
On a déplacé la signification des 500 CV et du prix.
Le recadrage de contexte
Dans ce type de recadrage de contenu, on change le contexte du comportement.
Par exemple, vous vous énervez parce que votre enfant parle très fort et est pratiquement toujours très énergique, et à l’église, il n’est pas tenable.
Que faire ?
Le gronder et faire en sorte qu’il soit fâché ?
Un simple recadrage suffit. Prenez la vie du bon côté…
Quand il sera trader (ou marchand sur un marché) cette énergie et cette voix seront très utiles. Et c’est bien plus important.
Autre exemple.
Au lieu de pester contre votre fille parce qu’elle est très difficile à satisfaire, qu’elle n’aime rien de ce qu’on lui prépare à manger, qu’elle ne veut porter qu’un seul type de vêtements et pas n’importe lesquels, dites-vous ceci.
Si elle est très difficile, c’est rassurant, car elle fera très attention de choisir un mari qui lui correspond parfaitement.
Vous voyez ? On a changé le contexte du comportement.
Dans le nouveau contexte, le comportement non désirable dans l’ancien contexte est devenu une ressource !
De même, vous n’êtes pas vieux et inintéressant pour les employeurs : vous avez l’expérience et la sagesse qu’il faut.
Retenez bien ceci.
Essayez de trouver un contexte, un endroit, où ce comportement peut être utile.
Ce nouvel outil, cette nouvelle corde à votre arc vous rendra bien des services.
Pour aller plus loin
Je vous parlerai des autres recadrages dans de prochains articles.
Si vous voulez approfondir le recadrage, je vous conseille deux livres, les meilleurs :
- Les secrets de la communication, le plus simple des deux
- et Le recadrage : Transformer la perception de la réalité avec la PNL, un peu plus avancé
Achetez vite ces deux livres, ils vont certainement changer votre vie.
En attendant, afin que je puisse orienter mes prochains articles, répondez dans les commentaires à cette question :
Avez-vous un comportement que vous voulez changer ?
J’essaierai de trouver un recadrage, ou une autre technique qui pourrait vous aider.
Illustrations :
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