Petit déjeuner équilibré minceur exemple

Petit déjeuner équilibré ce n’est pas facile. Un petit déjeuner équilibré minceur ? Pff ! Cela n’existe pas ! On nous dit des tas d’âneries à ce sujet. Pour la bonne raison qu’il n’y a pas de petit déjeuner équilibré ! Il faut tout de suite dénoncer cette VASTE FUMISTERIE !

Et vous allez être surpris !

Les fabricants de céréales pour petit déjeuner équilibré…

Vont me haïr.

7h du matin. Jean-Charles sort son paquet de céréales pour petit déjeuner. Et vlan !

Qui a fait le coup ? Qui est le « crimier » ?

Les céréales, mais c’est bien sûr !

Trop sucrées et intrinsèquement mauvaises

TOUT, je dis bien tout, ce que l’on nous vend pour petit déjeuner est MAUVAIS !

• Céréales
• Jus de fruits
• Fruits
• laitages
• Viennoiseries
• Pain
• Confiture
• Autres biscuits de régime à la con

Sans oublier bien sûr le Nute** !

Tout ça c’est du sucre. Et le sucre c’est mauvais. Lent ou rapide !

Mais quand même pas les céréales complètes ?

Elles aussi.

Elles n’ont de complet que le nom. Bien souvent les fabricants les font griller pour faire croire qu’elles sont complètes. La couleur brun y fait croire.

Et en plus ils ajoutent du sucre rapide à volonté. Faut que ce soit bon au goût…

Et pas d’exception non plus pour le « sans gluten« .

J’ai oublié le beurre ?

Oui, c’est vrai. Le beurre n’est pas dans ma liste.

Le gras n’est pas mauvais en soi. Même le beurre.

C’est ce que l’on mange avec qui est mauvais. Notamment glucose, amidon et autres hydrates de carbone.

Et les fruits ?

Les jus de fruits ne contiennent quasiment plus que du sucre.

Les fruits entiers, c’est du sucre quand même. Il faut les restreindre.

Mais ça c’est pour qui veut maigrir… Non ?

Pas seulement. Manger du sucre fait grossir. C’est sûr.

Mais cela rend malade aussi. Notamment, c’est l’aliment du cancer.

À tel point qu’en cas de situation de survie on conseille de ne pas emporter de nourriture contenant des sucres.

En effet, manger du sucré affaiblit le système immunitaire. C’est vérifié !

Alors il faut manger quoi ?

Un petit déjeuner équilibré minceur ce serait un petit déjeuner protéiné.

Mais ce n’est pas là où je veux en venir.

Ce que je veux dire c’est :

1. on nous dit des choses fausses
2. les aliments conseillés sont les mauvais, les pires
3. le petit déjeuner n’est pas un repas nécessaire, et surtout pas le plus important.

On nous a menti

Alors, tout ce que les « spécialistes » disent est faux. Le seul petit déjeuner équilibré (minceur de surcroit) est :

• soit aucun petit déjeuner
• soit un repas protéiné / gras.

Le petit déjeuner n’est pas nécessaire

Ce n’est pas non plus le repas le plus important de la journée. Balivernes ! On nous enfume…

En anglais on l’appelle « breakfast« . Littéralement « rompre le jeûne« . Et dans le langage anglais on dit effectivement que l’on rompt le jeûne.

Mais avant d’aller plus loin j’aimerais vous poser une question.

Avez-vous déjà couru le ventre plein ?

Couru assez rapidement, pas juste trottiner comme tout le monde.

Soignez votre moteur

Quand on court on ne peut pas facilement digérer en même temps. Cela risque de faire mal au ventre. Très mal.

Quand on a dormi toute la nuit le corps a besoin de se réveiller en douceur.

Il s’est décrassé pendant la nuit. Et il n’a pas besoin d’un repas pour l’encrasser.

Les paysans dans l’ancien temps se levaient très tôt. Ils allaient dès le lever du soleil aux champs. Ils ne mangeaient que tard dans la matinée.

C’est connu, on travaille mieux le ventre vide.

Prolongez le jeûne

Faire durer le jeûne de la nuit au moins jusqu’à midi est très bon pour la santé.

Cela favorise l’amaigrissement et le bon fonctionnement du système immunitaire. D’ailleurs c’est le principe du jeûne intermittent.

Et si vous avez faim, buvez de l’eau !

Le petit déjeuner équilibré minceur idéal

Nous avons donc notre petit déjeuner minceur exemple idéal.

Levez-vous, étirez-vous et buvez un grand verre d’eau.

Non, ce n’est pas une blague. Un simple verre d’eau va relancer la machine.

Après, faites une séance d’étirements et de mouvements propriocepteurs.

La faim

Si vous avez trop faim le matin au lever, c’est que vous absorbez trop de sucres. Cela déclenche des baisses de glycémies.Ces creux provoquent la faim et/ou des malaises. Normalement, un grand verre d’eau calme la faim.

Ce que je fais moi

Personnellement je prends le petit déjeuner parfait : un verre d’eau. Je m’autorise aussi un café sans sucre. Puis une tisane, sans sucre.

Ensuite je fais des étirements, puis de la musculation.

Je bois de l’eau en quantité.

Ensuite, tout en buvant de l’eau tout le long de la journée je peux tenir sans manger jusqu’au soir.

Donc, je ne mange pas à midi.

C’est un peu hard, mais c’est tout à fait possible. Cela fait des années que je pratique le jeûne intermittent ainsi.

Mais ce n’est pas vraiment ce qui fait maigrir. Je vous en parlerai dans un autre article…

En résumé…

Pour récapituler :

• Tout ce qu’on dit sur le petit déjeuner équilibré c’est des bobards.
• Ce n’est pas une prise alimentaire obligatoire.
• Chassez-en le sucre sous toutes ses formes.
• Ne cherchez surtout pas à appliquer les ratios édictés par le marketing des céréales.

Et si c’est trop dur, commencez juste par supprimer les céréales.

Dites-moi ce que vous en pensez…

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