Travailler les abdos, mon défi minceur 1 an après
Travailler les abdos cela a été mon défi minceur durant 1 an. Il a commencé il y a environ un an. Le but était d’avoir les six-pack, comme on dit. C’était à la fois mincir et sécher, l’objectif. Ce qui aurait été bien c’est de voir apparaître le 6 pack.
Mon (presque) objectif !
(ce n’est toujours pas moi :-))
Bilan d’une année de défi minceur
Précisons-le tout de suite, le défi est raté. Alors, certes, j’ai perdu du gras. J’ai percé un trou supplémentaire dans la ceinture.
Mais point de six pack séché.
Bon, faut dire que l’objectif était ambitieux, surtout à mon âge. Et surtout sans trop s’arrêter de manger du sucre.
Les points positifs du défi minceur
En mieux on peut noter :
- des abdos plus forts et plus apparents
- un meilleur souffle ; monter les escaliers en courant ne m’essouffle pas, contrairement à bien des gens
- pas de reprise de poids ; chaque écart (voyage, repas famille à répétition) est rapidement compensé
- une allure un peu plus athlétique
- des pointes de vitesse plus grandes
- une endurance à la course améliorée
- une vitesse moyenne plus élevée
- une meilleure proprioception grâce à une blessure bien soignée
- sport quotidien : maintien de la séance matinale
- plus de pompes.
Pour ce qui est de travailler les abdos, les crunches ont porté leur fruit. Les abdos sont là dessous le gras. Et j’ai constaté une amélioration assez rapide. Sauf que cela stagne maintenant !
Points négatifs du défi minceur
En négatif on a :
- objectif non atteint
- abandon des douches froides
- rareté de la poche de glace
- non élimination totale du sucre (hors day off) – cependant à l’heure où j’écris cet article j’en consomme moins
- la fatigue fait que je réduis parfois l’ardeur à l’entraînement.
Perspectives du défi minceur
J’entends relancer le défi. Je ne suis pas pressé. Cela viendra quand cela viendra.
Je dois :
- utiliser plus souvent la poche de glace
- solliciter plus les muscles antagonistes de ceux entraînés par les pompes
- continuer sur la lancée de la réduction de sucre
- trouver un renouveau pour travailler les abdos différemment.
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Crédit photo : David Castillo Dominici @ FreeDigitalPhotos.net